LES MILLS BODYCOMBATを起動する準備はできましたか？もしまだの場合は、以下の手順を参考にしてください。このページでは、起動後のLES MILLS BODYCOMBATで、チュートリアルを通して基本的なプレイを学ぶ方法を紹介します。なお、このページの解説図はLES MILLS BODYCOMBATを起動した状態で撮影したものです。内容は2024年6月のもので、アプリのバージョンによっては異なる場合があります。
LES MILLS BODYCOMBATを起動する
BODYCOMBATはフィットネス効果が高いよね。
上半身だけではなくて下半身も鍛えられるよね。
Quest2またはQuest3を被り、起動したら、右コントローラの
あるいは
のボタンを押して「アプリライブラリ」を表示してください。アプリライブラリから「LES MILLS BODYCOMBAT」を選びクリックしてください。すると、アプリが起動します。
なお、このアプリは、VR（仮想現実）だけではなくMR（複合現実）でも遊べますが、ここではVRでの説明をします。
チュートリアルで基本操作を学ぶ
このアプリのチュートリアルは種類もたくさんあるし、説明も丁寧だよね。
トレイナーが直接指導してくれる感じよね。さすがはレスミルズ。
ゲームを起動したら、最初にゲームの「チュートリアル」（ゲームの遊び方）をやってみましょう。チュートリアルはゲームの基本的なプレイ方法を学ぶのに非常に役立ちます。なお、このページでは、飛んでくる物体を「ターゲット」と呼んでいます。
チュートリアルの始め方
最初は、次の手順でチュートリアルを起動してください。チュートリアルは、ゲームの解説用が3本、練習用が6本あります。
アプリを起動すると、トレーニングセッションの選択メニューが現れます。
メニューを一番下までスクロールして、「チュートリアル」を表示させます。チュートリアルを選んでからクリックして開始します。
チュートリアルの内容を紹介
わ～、猫には英語の解説は理解できな～い！
わ～、私は人間だけど、英語の解説は理解できな～い！
チュートリアルの英語を日本語に翻訳する
このアプリには、プレイ解説のチュートリアルが3本あります。プレイの仕方を動画で詳しく説明してくれていますが、残念ながら音声は英語のみです。日本語での説明を希望される方もいると思いますので、動画をYoutubeにアップロードして、自動翻訳機能を利用できるようにしました。次の手順で、日本語の字幕をつけて確認してみてください。
本当は自力で翻訳しようと思ったんですが、あまりにも大変で途中で断念しました。YouTubeの自動翻訳は、完璧では有りませんが、かなりの精度で日本語に訳してくれます。すごい時代になったものです。
動画を再生し、画面右下の設定アイコン（歯車マーク）をクリックします。すると、「字幕」のメニューが現れます。
なお、歯車マークの右隣の「YouTube」をクリックすると、YouTubeのサイトで確認できます。
「字幕」を「英語（自動再生）」を一旦選んでください。
すると、英語の字幕がつきます。
「自動翻訳」を選びます。
すると、翻訳言語を選ぶことができるようになるので、「日本語」を選びます。
これで、無事に日本語の字幕を確認することができるようになりました。
プレイ解説用チュートリアル
3本の解説用のチュートリアルが用意されています。
BASIC
最も基本的な動作を解説するチュートリアルです。以下のような基本的なスタンスとストライク（打撃技）を紹介しています。以下に動画の概要を箇条書きで記します。
- 基本の姿勢：フロントスタンスとコンバットスタンスの2種類があります。フロントスタンスは足を広げ、コンバットスタンスは片足を前に出します。
- 基本の打撃技：「ジャブ」は前の腕で、「クロス」は後ろの腕で行います。両方ともどちらのスタンスでも使えます。
- 上段フックとアッパーカット：アッパーカットは下から上に打ち、フックは横から回し打ちます。両方とも体全体を使って行います。
- スクワットとスリップ：壁を避けるようにスクワットでしゃがみ、スリップで左右に体を傾けます。体のコアを使って行います。
- スカイパンチとハンマーフィスト：スカイパンチは上に向かって打ち、ハンマーフィストは側面や下に向かって打ちます。両方とも力強く行います。
KNEE
膝を使ったストライクの解説チュートリアルです。慣れないと少し難しいです。以下に動画の概要を箇条書きで記します。
- ニーストライクの基本：この技は少し難しいですが、習得するととても楽しくなります。白いターゲットが見えたら両手で掴みます。
- 動作の手順：ターゲットを掴んで引き寄せ、膝を高く持ち上げながら手を下に叩きます。
- 練習の流れ：右膝と左膝で交互にニーストライクを行い、体のバランスを保ちながら動作を繰り返します。
- 体の回転：体を少し回転させて、ターゲットを引き寄せる動作を行います。左右の膝を交互に使いながらタイミングを掴みます。
- 全体の練習：最後に、動作を素早く繰り返し、コアの力を感じながら実行します。全体を通して力強く動きます。
ELBOW
肘を使ったストライクの解説チュートリアルです。上の「KNEE」より更に難しいです。動画の要約を以下にまとめます。
- エルボーストライク：このチュートリアルでは、肘打ちの技を学びます。目標は球形のマークで、右は緑、左は紫です。
- 3種類の肘打ち：横からのサーキュラーエルボー、上から下へのドロップエルボー、下から上へのアセンディングエルボーがあります。
- サーキュラーエルボー：体を回転させ、力を使って横から打ちます。
- ドロップエルボー：目標が下にあるときに、腹筋を締めて上から下へ打ち下ろします。
- アセンディングエルボー：胸を上げ、目標が上にあるときに、下から上へ打ち上げます。
プレイ練習用チュートリアル
LES MILLS BODYCOMBATには、練習用のチュートリアルも6本用意されています。短時間で基本動作が学べるように構成されています。以下に、それらをまとめてみます。
- JAB/CROSS（3分7秒）：ジャブとクロスの練習用チュートリアル
- UPPERCUT（3分6秒）：アッパーカットの練習用チュートリアル
- HOOK（3分22秒）：フックの練習用チュートリアル
- KNEE PRACTICE（2分43秒）：膝を使ったストライクの練習用チュートリアル
- HAMMER（3分34秒）：ハンマーフィストの練習用チュートリアル
- SKY PUNCH（2分50秒）：スカイパンチの練習用チュートリアル
以上、チュートリアルを中心に、基本的な遊び方をまとめました。最初は、基本動作をしっかりと身につけてから実践に進むことをお勧めします。
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